Pobiegaj 15 min stałym tempem i potem rowerem 15 min stałym tempem. Po czym będziesz bardziej zmęczony? Wiadomo, że po bieganiu. Większy wysiłek, więcej mięśni zaangażowanych. Jak masz wybierać, to bież bieżnię. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-05 17:09:26
[...] jak ja czy ktos inny by sobie zyczyl. W USA w Vegas mam ok 60-80 bardzo dobrze zaopatrzonych sklepow z odzywkami, do tego odzywki dostepne sa w kazdym supermarkecie spozywczym i na silowniach. We wszystkich sklepach jednak (mimo duzej konkurencji) ceny sa bardzo wysokie. Doslownie - ceny detaliczne produktow w sklepach w USA sa o wiele wyzsze [...]
[...] tworzy linie prosta wycisuniete o pare cm do przody ze wzgledu na Gdy dochodzisz do linii ucha czyli najwyzszego punktu w tymze cwiczeniu przytrzymujesz okolo 2-3 sekund po czym kontrolownym nie gwaltownym ruchem opuszczasz ciezarki. Cw2. Wykonuje sie to jako dwa odrebne ruchy jednakowo.Wznos boczny jednorecznie i ruch drugiej reki jako wznos [...]
[...] na temat tego treningu i nie pokaze co wymyslilem bo wole nie sluchac tego i tamtego:P, ale ogolnie np na klate wg mnie to zrob(nie jest w kolejnosci sam musisz wyczuc po czym masz jeszcze sile, ja np po nogach juz nic nie moge zrobic) 1x skos w dol 1x skos gora 1x rozpietki 3 serie to mask w fbw bic 1x sztangielki 1x gryf plecy 1x [...]
minimum to standardowe 1g. na kg. masy ciała, więc około 8,5g. bcaa powinienes brac na porcję- to jest minimum. możesz np. zrobić eksperyment biorąc przez pewien okres tyle wlasnie, po czym -od razu czy po pewnej przerwie- weź dawkę 2x wiekszą- sprawdzisz czy odczujesz czy nie różnicy w mozliwościach treningowych i regeneracyjnych.
[...] miałem innych marzeń ani bardziej szlachetnych celów w swoim życiu. Chciałem już od 12 roku życia kiedy poraz pierwszy miałem kontakt ze sztangą wyglądać jak Lee Haney, po czym czar prysł, a już napewno straciłem wiarę jak Krzysztof mi powiedział, że mojej budowie musiałbym być jak Ruhl, co przy moim wzroście oscylowało by w granicach 180-200kg [...]
[...] Rashy,trenowalem,wydawalem kase na saa,suple i diete,czesto kosztem czegos co moglbym sobie kupic i byc z tego bardzo zadowolony,jakis czas cieszylem sie,ze jestem duzy po czym...odpuszczalem sobie.Ja jestem z tych co lubieli sobie ostro przycpac,ehh te melanze tydzien do dwoch na frytce ale to przeszlosc.Teraz juz do tego nie dopuszcze.Szkoda [...]
[...] to byla kwestia tego,ze prime maja juz za soba. ok,forma nie ta,ale przeciwnikow tez nie dostaja z samego topu,a jesli tak,to przegrywaja,czesto w zalosny sposob. po czym pojawia sie lawina tlumaczenia swojego idola,ze no bo forma juz nie ta. a to zwyczajnie swiat mma poszedl naprzod i glownie tutaj dopatrywalbym sie przyczyny ich [...]
[...] co się stanie, pasek media playera przesuwa się nieubłaganie do końca... 2:29 i bomba Andreia (i pomyślałem sobie: "Już wiem kto wygrał i dlaczego tak szybko"). Po czym Andrei prawie zdobywa plecy Tima i nagle Zonk! Tim się uwalnia, Andrei wciąż atakuje i nadziewa się na bombę po której pada na pysk! Takiego dramatu i zmiany sytuacji w [...]
Cyklon,a jak sobie wyobrażasz sensowne doradzenie gościowi,który suplement dla niego będzie lepszy skoro nic o nim nie wiesz?!Jeżeli typ zastanawia się po czym lepiej mu "pójdzie",czy po zestawie kreatynowym czy po manipulacji hormonami,to może rzeczywiście należy zapytać o podstawy.Taki post świadczy o tym,że nasz kolega nie ma [...]
Ostatnio był w faktach w TVP materiał o Messim i mówili, że "Jednak Messi nie może się podobać wszystkim. Chociażby kibice Realu Madryt obrażają go wołając na niego "atomowa pchła"". Po czym wyszedł jakiś ekspert i powiedział, że wołanie tak na Messiego to obraza %-). Nie wiem skąd oni biorą tych speców.
Chociażby kibice Realu Madryt obrażają go wołając na niego "atomowa pchła",Po czym wyszedł jakiś ekspert i powiedział, że wołanie tak na Messiego to obraza Kuhwa jak kompromitacja tego łosia co to powiedział}:-(,przecież w Argentynie tak na niego wołają "La Pulga Atomica".Jeżeli ktoś ogląda mecze tej rep. z komentatorem argentyńskim to częściej [...]
Cardio 3x dziennie po 45 min (65% HR max) przez 7 dni w tyg? po czym zwiększe sobie zapotrzebowanie, chcę tak dużo sesji bo praktycznie cały dzień spędzam siedziąc i nie ruszając się.. i niestety póki co nic na to nie poradzę.
Kong La De - chyba sobie nie zdajesz w jakim po***anym kraju żyjemy Miałem kiedyś sytuacje że pies wyleciał z posesji i chciał mnie ugryźć to go ukopałem po czym wyleciał właściciel i z mordą do mnie że psa bije. ****a nie patrzył że pies wyleciał poza jego prywatny teren, że furtka była nie domknięta tylko mi się dostało i jeszcze buc mnie [...]
[...] chodzi o typowy trening interwałowy pod spalanie tkanki tłuszczowej to zazwyczaj tutaj kierujemy się bardzo krótkim intensywnym wysiłkiem trwającym na przykład 20 sekund, po czym następuje na przykład 30-40 sekundowego odpoczynku w formie lekkiej intensywności na przykład truchtu lub marszu w zależności od tego kto Jak jest mocno wytrenowany. [...]
[...] a taka intensyfikacja planu może nie przynieść za sobą rezultatów. Jesteś praktycznie nowicjuszem w tej dziedzinie więc powinieneś zacząć adekwatnie do swojego poziomu wytrenowania. Po czym wnioskujesz, że Twój plan nie jest już wystarczająco skuteczny? To proste, a jakże ważne pytanie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-05-17 18:35:23
[...] w łapce mieli. Często sie w****iali i przeklinali na całą piz.dę. Pewnego razu przyszedł na siłownię sam i zaczął od wyciskania na płaskiej, miał chyba założone około 90kg i robił na serie i zrobił z 2 razy, krzyknął na całą ****ę "kur.wa mać, ja pier.dole, nie mam dzisiaj siły. ide w ch.uj", po czym odłożył sztangę i poszedł do domu
[...] miał chyba założone około 90kg i robił na serie i zrobił z 2 razy, krzyknął na całą ****ę "kur.wa mać, ja pier.dole, nie mam dzisiaj siły. ide w ch.uj", po czym odłożył sztangę i poszedł do domu" Tego typu historie zawsze wydawały mi się naciągane. Nie wierzę w to, że jednego dnia można podnieść jakiś ciężar kilkanaście [...]
Wyrównywanie cen Olimpa w internecie.
